色五月, 惊东谈主发现！你其实是一个超等生物体，体内微生物比你的细胞还多！
你有余思不到！咱们躯壳里的\"房客\"比\"房主\"还多！是果真色五月，，我没开打趣！
什么风趣风趣？即是说你以为这具躯壳是你的？醒醒吧！科学探求标明，你体内的微生物数目比你我方的细胞还多！这些小家伙加起来能有1-2公斤重！相配于你放在躯壳里养了一只成年仓鼠啊！
等等，什么微生物？是那种会致病的细菌吗？
别急着心焦！我说的是那些和你和平共处的微生物\"室友\"，包括细菌、真菌、病毒等等。它们大大量住在你的肠谈里，但也散布在皮肤、口腔、鼻腔、生殖系统等地点。这就像你的躯壳是个广泛的\"合租公寓\"，各式微生物在不同\"房间\"安家落户！
这些\"房客\"有若干啊？果真比我我方的细胞还多？
这个问题扎心了！以色列一项探求标明，东谈主体内微生物与东谈主体细胞的比例约为1.3:1，也即是说，你躯壳里的微生物比你我方的细胞还多出30%！1972年的一项探求致使以为，比例高达10：1，你以为你是个东谈主，其实你是个移动的微生物公寓！
我怎样嗅觉我方的身份招供正在坍塌……那它们在我体内干嘛呢？
别崩溃！这些微生物大大量是来帮你的！你可以把它们思象成一支超等强劲的\"打工东谈主\"团队：
开头，它们帮你消化食物。有些食物因素，比如某些复杂碳水化合物，你我方压根消化不了，全靠肠谈菌群帮衬理解。这就像你点了外卖，但发现莫得筷子，恰巧室友借给你一对相通贴心！
它们还恰当磨真金不怕火你的免疫系统。就像教你家狗狗分袂谁是一又友谁是敌东谈主相通，这些微生物从小就在磨真金不怕火你的免疫系统，让它知谈什么该打，什么不该打。莫得它们，你的免疫系统就像个分不清敌友的愣头青！
这样说它们还挺灵验的？还有什么作用吗？
那必须的！它们险些是多面手！它们还能：色五月，
合成维生素，比如维生素K和部分B族维生素，省得你非凡补充；
抵御无益菌，像黑社会苍老占领地皮相通，不让坏细菌有安身之地；
还能影响你的心思！没错，你今天心思好不好，可能和肠谈菌群磋商！探求发现肠谈微生物能分娩90%的血清素，这是一种影响心思的神经递质。是以下次心思不好，别光怪雇主，可能是你肚子里的\"小伙伴\"委曲情了！
开打趣的吧？它们真能影响我的心思？
信不信由你！科学家也曾发现了\"肠-脑轴\"，即是肠谈和大脑之间的双向通讯系统。你肠谈里的微生物能通过神经、免疫和内分泌系统与大脑\"聊天\"。
有探求给无菌小鼠移植了抑郁症患者的肠谈菌群，为止这些小鼠也说明出抑郁样行径！这就像你住进了前田户留住的屋子，为止驱动心爱前田户心爱的电视节目相通诡异！
那我是不是得好好怜惜这些\"房客\"？
必须的！怜惜好它们，它们身手更好地为你做事！探求标明，肠谈菌群失调与肥壮、糖尿病、炎症性肠病、自闭症、抑郁症、致使帕金森病齐磋商联！
怎样怜惜它们呢？有什么小妙招？
很通俗！开头，喂它们爱吃的食物：膳食纤维！这些是好细菌的最爱，相配于给它们吃米其林三星大餐！
多吃富含益生菌的食物，比如酸奶、泡菜、酸菜、酸奶酪等发酵食物。这就像延续给你的微生物公寓引进新房民，保握社区活力！
少吃加工食物和过多糖分，那些对坏细菌太友好了，就像你不贯注给公寓里的熊孩子提供了玩物枪相通，为止很严重！
少用抗生素，除非必要。抗生素就像在你的微生物公寓里扔了一颗炸弹，好坏不分地把公共齐炸飞了！
终末别太洁癖，允洽战争大当然和动物可以加多微生物千般性。就像公寓需要不同类型的居民才打扰相通！
这样神奇啊，还有什么风趣风趣风趣风趣的事实吗？
太多了！每个东谈主的微生物组合齐惟一无二，就像指纹相通！科学家致使可以通过你留住的微生物来判断是不是你碰过某个物体！
更狠恶的是，这些微生物群落跟着你的饮食、环境、生涯方法延续变化。你今天吃了顿暖锅，未来吃了份沙拉，你体内的菌群结构立马就不相通了！
致使婴儿的出身方法也会影响他们领先得回的微生物。安产的宝宝会得回姆妈阴谈和肠谈的微生物，而剖腹产的宝宝则主要从环境和皮肤获取微生物。这就像有些孩子一出身就采纳了眷属企业，而有些得我方重新打拼相通！
这些微生物对咱们有多要害？
性吧有你春暖花开要害进度堪比你的第二个大脑和第二个基因组！科学家们致使提议了\"超等生物体\"的成见，以为东谈主类和微生物是一个合座，统筹兼顾！
思思看，当你说\"我\"的本事，其实是在代表一个由数万亿个细胞构成的星球，内部居住着数万亿微生物居民！你不是一个东谈主，你是一个星球的管辖者！骨子上说，咱们和微生物的相干，就像地球和咱们、和生物系统的相干相通。
下次照镜子的本事，铭记对我方说：咱们今天看起来真可以！因为那照实是\"咱们\"，不仅仅你一个东谈主的功劳！