石川澪 白虎 桂圆和它们一齐煮，气血足了，睡觉好了，面若桃花气色好
秋天是养生的黄金季节石川澪 白虎，风景渐凉，日短夜长，恰是诊疗体魄、补充气血的大好时机。在这个季节，遴荐符合的食材烹调，不仅能滋补体魄，还能促进睡觉和改善气色。而在稠密秋季养生食材中，有一种被誉为“果中圣品”，它既不错生食，又不错入汤、入药，那即是桂圆。
桂圆，因其甜好意思的口感和丰富的养分，常被东谈主们用来养生。桂圆含有无数的葡萄糖、蔗糖、维生素和矿物资，尤其富含铁元素，不错灵验匡助补血。中医以为，桂圆有滋阴养血、安神定志的作用，符合气血朽迈、失眠忘记、面色无华的东谈主群。极度是在秋冬季节，桂圆具有温补的作用，能增强体质，改善困乏和失眠症状。
相干词，桂圆并非孤立无援，搭配其他食材一齐烹煮，其养分功效更为权贵。底下先容五种常与桂圆一齐煮的食材，它们各具本性，能为养生助力。
一、桂圆搭配的五种养生食材
1. 红枣：红枣又被称为“自然维生素丸”，富含维生素C、铁元素和膳食纤维。红枣有补气养血、增强免疫力的作用，常用于缓解体虚包涵血不及。红枣与桂圆搭配，不错双重补血，极度符合女性在月信后进行滋补。
2. 百合：百合性平味甘，有润肺止咳、宁快慰神的功效。百合含有丰富的维生素、矿物资和微量元素，或者缓解秋季干燥，匡助改善睡觉质地。搭配桂圆食用，不仅能滋阴，还能灵验改善失眠多梦的症状。
3. 鸽子：鸽子肉质细嫩，富含高卵白、低脂肪，具有滋补雄厚的作用。鸽肉能补肝肾、益气血，极度符合体弱多病、气血虚的东谈主群。与桂圆一齐炖汤，不错更好地促进体魄还原，增强体质。
4. 山药：山药是一种药食同源的食材，含有丰富的淀粉、黏卵白和多种维生素。山药有补脾养胃、益肺滋阴的功效，还能匡助消化，增强免疫力。与桂圆搭配，或者贵重脾胃，改善气色。
5. 莲子：莲子性平味甘，富含卵白质、维生素B1和矿物资。它有补脾止泻、养快慰神的作用，尤其符合有失眠多梦症状的东谈主群。桂圆与莲子一齐煮水，能增强安神作用，改善睡觉质地。
二、桂圆搭配食谱保举
1. 桂圆山药百合红枣汤
材料：桂圆10颗，山药100克，百合20克，红枣5颗，枸杞一小把，芡实20克，桂花极少，冰糖适量。
作念法：山药去皮切块，红枣去核备用；芡实提前用水泡发1小时；将桂圆、山药、百合、红枣和芡实放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后，转小火煮30分钟，终末加入桂花、枸杞和冰糖，焖煮5分钟即可。
这款汤水养分丰富，具有补脾胃、益气血、润肺安神的作用。桂圆的甜香与桂花的幽香井水不犯河水，汤水口感甘醇，符合秋冬季节饮用，能匡助贵重气色、改善睡觉。
2. 桂圆红枣百合银耳苹果羹
材料：桂圆10颗，红枣5颗，百合20克，银耳1朵，苹果1个，冰糖适量。
作念法：银耳提前泡发，撕成小朵；红枣去核，苹果去皮切块备用；将桂圆、红枣、百合、银耳放入锅中，加入足量的水，煮沸后转小火炖35分钟；终末加入苹果块和冰糖，陆续煮15分钟即可。
这款甜羹具有滋阴润燥、补血安神的功效。银耳的滑嫩与苹果的清甜中庸了桂圆和红枣的甜度，口感丰富，清甜润口，极度符合秋季干燥时食用，有助于改善气色，润肤养颜。
3. 桂圆山药红枣鸽子汤
材料：桂圆10颗，山药100克，红枣5颗，枸杞一小把，鸽子1只，生姜3片。
作念法：鸽子洗净后焯水，山药去皮切块，红枣去核备用；将鸽子和生姜一齐放入锅中，加入适量水，炖煮60分钟，然后加入桂圆、红枣和山药，陆续炖煮20分钟，终末10分钟加入枸杞，稍煮少顷即可。
这款鸽子汤具有强身健体、补气养血的作用。鸽子肉细嫩，汤味鲜好意思，桂圆和红枣的甜香融入其中，使汤愈加滋补。永恒食用能改善体虚，增强免疫力，极度符合秋冬进补。
桂圆动作秋季养生的理思食材，与其他养分丰富的食材搭配，或者更好地弘扬其滋补功效。岂论是煮汤、熬羹也曾煮水，齐能为体魄补充气血石川澪 白虎，改善睡觉包涵色。遴荐这些浅薄的食谱，不仅能在秋冬季节增强体质，还能让我方气血充盈，面若桃花，渡过一个健康娟秀的季节。